Wrapy ze Szpinakiem i Białkiem Jajka Feta

Szpinak i białka jajek są zwijane w przenośne opakowanie śniadaniowe. To jest sponsorowany post napisany przeze mnie w imieniu AllWhites Białka Jaj dla IZEA . Wszystkie opinie są w 100% moje.

Chociaż stosuję dietę roślinną, czasami moja rodzina i czuję, że potrzebujemy zastrzyku białka. W tamtych czasach często sięgam po jajka, ponieważ są to bezmięsne, wysokobiałkowe pożywienie. Jak wspomniałem kilka postów temu, mój mężulek i ja teraz trenujemy (on do przejechania 100 mil, a ja do półmaratonu). Podczas gdy spalamy tak dużo energii, ważne jest, aby uzupełniać zapasy mnóstwem pysznych, zbilansowanych potraw.

Dzisiaj zrobiłam te wrapy z białkiem jajecznym ze świeżym szpinakiem, serem feta i pomidorami. Szpinak i feta to jedno z moich ulubionych połączeń smakowych i przypomina mi niektóre z moich ulubionych greckich potraw. Dodanie pesto do jajek to tak prosty sposób, aby były niesamowicie aromatyczne. Nie wiem, dlaczego nie zawsze dodaję pesto do jajek! Na koniec dodałam kilka świeżych listków bazylii dla jeszcze bardziej świeżego smaku. Okłady te są aromatyczne i sycące – idealne do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej po treningu. Oto jak je zrobić.

Wolę białka jaj, ponieważ są tylko trochę lżejsze niż całe jajka. Dzisiaj używałem AllWhites Białka Jaj ponieważ jest szybkim i łatwym źródłem białka. W przeciwieństwie do niektórych innych marek, to 100% białka jaj. Są również naturalnie beztłuszczowe i wolne od cholesterolu i znajdują się w sekcji mleczarskiej.

Dodaj 1 szklankę białek jaj na wysmarowaną tłuszczem patelnię i wymieszaj z posiekanym świeżym szpinakiem. Niech się ugotuje, a następnie posyp fetę na wierzchu.

Na wierzch wrapa pełnoziarnistego, wrapa bezglutenowego lub tortilli z pokrojonymi pomidorami i jajkiem szpinakowym i zawiń to wszystko! Voilà – łatwe, przenośne, bezmięsne, napakowane białkiem śniadanie, lunch lub kolacja.

AllWhites Białka Jaj na Facebooku
AllWhites Białka Jaj na Pinterest
Ulubione białka AllWhites

Składniki

• 1 szklanka białek jaj AllWhites®
• 2 łyżeczki przygotowanego pesto bazyliowego
• 1 1/2 szklanki świeżych liści szpinaku baby
• 1/3 szklanki pokruszonego sera feta
• 2 łyżki majonezu (opcjonalnie)
• 2 (2 uncje) pełnoziarnistych płaskich chlebów (lub wrapów, tortilli itp.)
• 2 średnie pomidory, pokrojone w cienkie plasterki

Instrukcje

1. Pokryj patelnię sprayem do gotowania i umieść na średnim ogniu.
2. Białka ubić z pesto do połączenia. Wlać na patelnię i dodać szpinak. Gotuj, aż jajka będą ugotowane, ale nadal wilgotne i miękkie. Posyp fetą, przykryj i gotuj minutę dłużej.
3. Rozłóż majonez na płaskich chlebach. Ułóż pomidory na wierzchu. Mieszankę jajeczną przekroić na pół i ułożyć na pomidorach. Zwiń i ciesz się!

Informacje o wartości odżywczej: